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職場情緒與壓力管理
- 主講教師：
- 國家二級心理咨詢師 國際薩提亞學(xué)院授證薩提亞家庭治療模式治療師 現(xiàn)為北京科技大學(xué)心理咨詢中心兼職咨詢師，并在北京科技大學(xué)講授大學(xué)生心理素質(zhì)教育課程。 中國國際薩提亞學(xué)院/薩提亞(北京)教育咨詢中心特聘咨詢師，講師 2005年至今在成都、武漢、貴州、北京、哈爾濱等地講授情緒管理、溝通等訓(xùn)練課程。
課程介紹
職場上，我們不得不要遇到各種各樣的工作壓力，個人的情緒也會因為繁雜、棘手的事務(wù)或者意想不到的變化而變得難以控制，而影響我們發(fā)展和前進的障礙，卻往往就是這些難以承受的壓力，或者難以控制的負(fù)面情緒。一個在職場上真正懂得管理情緒和壓力的人，也許就能夠占到職業(yè)發(fā)展和成功的先機。本課將教你如何管理自己的職場情緒和壓力。
課程學(xué)習(xí)
課程資料
課程提綱：
1，壓力源和情緒?
壓力對人的情緒的影響
壓力下人的應(yīng)對模式的識別
你的壓力應(yīng)對模式從和而來?
壓力與疾病的關(guān)系
2，什么是情緒管理?
外部環(huán)境對人的情緒的影響
性格決定情緒管理嗎?
我們的理念——情緒管理是可以學(xué)習(xí)的
3，如何管理你的情緒
識別情緒
肯定和接納情緒
給情緒命名
用一致性的方式表達(dá)情緒
4，自我價值的提升，成為情緒的主人
冰山理論的介紹和應(yīng)用
在壓力下的自主選擇
培訓(xùn)方式：講師講解、學(xué)生演示、講師點評、小組活動、讓學(xué)生在做中學(xué)習(xí)(Learning by Doing)
