慢慢改變一個人性格的13個小習慣

來 源：未知發(fā)表日期：2015-10-23

　　性格在受個體本性因素影響的同時，在社會生活中逐漸形成。有哪些行為習慣能夠慢慢改變一個人的性格呢?今天給大家推薦一些實用指南，只要你堅持就一定能改變你的性格或生活。

　　1、記錄自己的時間花銷

　　這個習慣能讓你明白一件事情，你的時間哪去了?

　　培養(yǎng)這個習慣花了好幾年時間，這個習慣是時間管理中一入門就要做的，剛開始時可以按小時來記錄，當時你記錄一段時間之后，才能真正認識到自己的時間到底哪去了，真實的反映出自己把時間都花在哪了。

　　人會有一種錯覺，覺得自己如何努力，表現還行，當你開始記錄和統(tǒng)計自己的時間花銷之后，才會真正認識到一天中真正花在有意義事情的時間少得可憐，一不小心就會浪費很多時間。

　　不管你是誰，有什么夢想，只要你看看你的時間花在哪了，就知道你是什么樣的人，時間是沒辦法做假的。

　　這個習慣的進階技巧就是柳比歇夫的時間管理統(tǒng)計法，可以精確記錄一天每分鐘的時間花銷。

　　在電腦記錄你的時間花銷

　　使用 RescueTime 或 Hronos 來記錄和追蹤一下你在電腦上的時間花銷。

　　兩個軟件不同之處在于，Hronos 是只運行在本機的軟件，而 RescueTime 是本機軟件和網絡統(tǒng)計服務相結合的軟件

　　1、Hronos 能跟蹤你花在每個程序上的時間，并且以使用百分比的形式提供完整的統(tǒng)計數據。這個綠色軟件不需要安裝，運行后它就會靜靜的呆在系統(tǒng)托盤區(qū)“監(jiān)視”你，不需要你的干預。缺點是數據無法保存或導出，只能截圖

　　2、RescueTime 如何使用

　　首先需要在 RescueTime 網站上注冊一個帳號，然后下載 RescueTime 軟件并安裝。啟動軟件以后出現的是配置對話框，需要輸入剛才注冊的帳戶信息才能開始使用：

　　輸入完畢按下“Verify”登錄，編輯框下方會顯示“login success”登錄成功。保存設置后就可以開始使用了。

　　它會常駐內存，在后臺記錄每個軟件的使用時間。默認每隔 30 分鐘將記錄到的數據上傳一次(你可以在設置對話框的“Advance”頁面中設置上傳時間間隔)。

　　你必須登錄 RescueTime 網站才能看到統(tǒng)計數據。訪問 RescueTime : Log in to RescueTime ，就能看到統(tǒng)計圖表了，它的圖表非常的漂亮。

　　目前已知的習慣中，這個習慣養(yǎng)成的難度是最高，需要幾年的時間，最終目標是象柳比歇夫不看表就可以精確的感知時間。

　　好消息是隨著科技的發(fā)展，可以通過手環(huán)、手機和 PC 上的 APP 來半自動的記錄和統(tǒng)計時間花銷，期待有一天能做到全自動的記錄和統(tǒng)計。

　　把評論中的回復補充一下：

　　這么說記錄時間花銷本身只是一個中性行動，不能激勵你也不會產生焦慮和恐慌，只會讓你有個清醒直觀的認識，而你本身的態(tài)度會讓你產生正面或負面的想法。對自己的要求別過高，別想一開始就追求完美，每天優(yōu)先完成三件要事和一個夢想番茄(每天在夢想、年度目標上花費 30 分鐘)，記錄下來，就可以了。

　　從個人的感覺和別人的反饋來說，只有準確的數據才能反應真實的情況。自己的感覺在任何的時段都不可靠。

　　你可能沒辦法準確的統(tǒng)計和記錄自己的產出，時間本身也是有不同質量的，并不是你花在學習上就一定有收獲，同時產出本來也是比較模糊?我不知道你如何定義。

　　學習上，有明確收益的叫產出? 陪家人，跟朋友吃飯，是產出嗎? 有很多的時間花銷，不積累到一定程度之后，可能看不到明確而直接的收益。比如睡眠，如果你一年時間的睡眠記錄，進行分享和統(tǒng)計，你能發(fā)生很多有意思的數據，你覺得睡眠是產出嗎?

　　再說記錄，確保自己盡量少買不需要的東西，跟了解自己幾年的花銷比例是兩回事，記帳跟買東西多少并沒有直接的聯系，但可以從總體的角度來了解自己的花費比例，哪怕你就是什么東西都不亂買，但還有會一些固定的花銷，不可避免，而且這些花費會隨著時間而變化，比如飲食，自己吃和在外面吃，記錄幾年后，你會發(fā)現你的飲食習慣就會跟經濟、物價也能產生聯系。還有交通費用、著裝費用、人情來往，會隨著收入、環(huán)境而有不同的變化，當你有一個很長的時間段數據，這些數據都會反應出真實的生活。

　　2、記帳

　　對于你的時間哪去了和你的錢哪去了，絕大多數人都只能說出一個大概，當你開始記錄和統(tǒng)計之后，就會發(fā)現很多你不在意的事情上，會花了遠遠超出你想象的比例。

　　從自己身上找個例子：記帳一段時間之后，做統(tǒng)計之后，發(fā)現在不到 3 個月左右在飲料上竟然花了 1000 多了，平均每天在飲料上花了 10 元左右，以前只是有個大概有感覺，在飲料上花錢有些多，對具體的數量和費用沒感覺。

　　統(tǒng)計之后，發(fā)現自己的飲料上花費過多，費錢而且對健康不利，開始有意識的少喝飲料，多喝白水，花了幾個月時間，最終把碳酸飲料完全戒掉，一點癮也沒有，現在偶爾也會喝零度可樂，但已經對飲料處于完全可控的情況。

　　很多理財課程的第一步就是記帳，當你明白你的錢具體花費在哪些，哪些應該花，哪些不應該，就開始了財務自由的第一步。

　　建議通過手機上的 APP 來隨時記錄自己的各項花銷：

　　重量級：挖財、隨手記、支付寶帳單

　　軟量級：DailyCost、Monny、Timi 時光記賬

　　3、每天運動或定期運動

　　這是每個人從小聽到大的建議，但只是極少數的人能真正做到，一旦當你養(yǎng)成這個習慣之后，你會發(fā)現這些習慣會影響你的整個生活，讓你的世界完全不一樣。

　　有運動習慣的人，整個人的精氣神都會不一樣，更不說當你身材比例合適的時候，穿什么衣服都好看。在這個習慣培養(yǎng)過程中，你會發(fā)現必須要改變你的生活方式才行，比如睡眠、飲食都需要同樣需要注意和改變。而且運動會上癮，并且能幫助你改變很多壞的生活習慣，已經看到不止一個人在培養(yǎng)慢跑和健身習慣過程把煙戒掉。

　　這個習慣對性格、注意力、意志力、精神、拖延、憂郁上的改變能在很短的時間(2-3 個)月就能看到效果，當養(yǎng)成成固定的運動習慣之后，每一次運動都在增加你的自信心、鍛煉注意力和意志力，別小瞧這一點，會讓你跟其它人立刻區(qū)別開來。

　　運動并不是必須要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，隨時隨地都可以做。

　　4、定期總結

　　無論再怎么強調這個習慣的重要性都不為過，當你培養(yǎng)定期總結的習慣，能讓你避免很多麻煩。

　　如果你從剛開始工作時就刻意的去記錄自己所遇到的事情，包括正常工作、學到的經驗，遇到的問題，每周或每月花了 1、2 天時間去分析自己的記錄，不斷的總結、分析和思考，你工作的一年時間可能比別人三年經驗還要強，這個方法在目前我看到的所有行業(yè)和崗位中都適用。

　　完全可以通過定期總結來提升生活的質量和延長生命的長度。

　　定期總結這個習慣長期效果很好，但培養(yǎng)時間要幾個月，看到效果也要幾個月或幾年。

　　5、每隔幾年學習一門新的技能

　　在看德魯克《個人的管理》看到一段內容，反復讀了好多遍，正在身體力行：

　　每過三四年，他就選擇一個新的學科。例如，統(tǒng)計、中世紀史、日本藝術或經濟學。要精通一門學科，3 年時間的學習是絕對不夠的。不過，要了解一門學科，3 年的時間就足夠了。 60 多年來，德魯克堅持一次選修一門學科。“這種學習習慣不僅為我打下堅實的知識基礎，而且迫使我接觸新學科、新學說和新方法，因為我學的每一門學科都有不同的假說，并且采用不同的方法論。

　　因為時間關系，執(zhí)行這個計劃的時間還太短，從去年開始把精力放到慢跑和運動上，只用了三個月時間，體重就減掉了 20 多斤，現在一年過去了，這個習慣給我?guī)淼氖找娲蟮綗o法想象。我期待再過一年左右，開始下一個學科的學習。

　　雖然今年 30 年多了，但才感覺到生命剛剛開始，有些非常多的知識可以選擇和學習，我有足夠的耐心和動力，去把這個習慣堅持下去，期待把這個習慣堅持到死為止。

　　6、靜坐或冥想

　　靜坐、冥想或、打座禪修都可以，這東西一深入，就能細分成很多種。這極少數是傳統(tǒng)和科學都推薦的運動之一，有大量的科學研究、試驗和論文都討論這方面的優(yōu)點。

　　隨意找?guī)醉棧?/p>

　　1、有研究表明普通人跟禪修大師(1 萬小時以上禪修)在聽起一些負面聲音時(女人尖叫)，禪修大師大腦中與情緒有關的杏仁體部分，顯示出更少的激活反應。進行禪修越長的人，杏仁體的激活支應也就越少。杏仁體能直接影響你的情緒，反應越好，也是越冷靜。

　　2、而另一個研究表現，冥想之后會提高大腦左前額葉皮質的活躍度，降低右側的額葉皮質的活躍度。左前額活躍度高讓你呈現更多的正面情緒。而右側的額葉皮質的活躍度提高之后，會讓人表現出負面情緒。

　　3、在威斯康星大學的一項初步研究中，研究人員發(fā)現：一位有經驗的冥想者僅僅在 15 分鐘的冥想之后，他血液中的干細胞數量就有了明顯的上升。需要說明的是，這個測試只是一群好奇的科學家進行的一次隨意調查，但是實驗結果確實讓人大吃一驚。在采訪過程中，托瑞斯·泰勒幾乎無法隱藏她的興奮，稱這一現象為“我見過的(干細胞數目的)最大的增長。”這一結果可能有助于解釋冥想對于人類健康的巨大影響，定期進行冥想的人可能會：

　　● 患中風的幾率降低 33%;

　　● 患癌癥的幾率降低 50%;

　　● 患心臟病的幾率降低 20

　　看過一些這方面的書籍，去除一些夸張的部分，個人認為最終冥想或靜坐能讓你更冷靜，釋放壓力，掌控情緒，提高注意力，改善睡眠質量，提高情商。用更專業(yè)的說法就是：神經可塑性，可以有目的的改變自己的大腦。

　　冥想、靜坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力維持對于外在事物的關注—這種精力消耗非常大，會讓我們感覺特別疲憊。

　　任何人都可以閉上眼睛，花一個小時或者更長的時間進行思考，但這并不是冥想;冥想的質量遠比冥想的時間和數量要重要得多。初期幾分鐘就足夠了。

　　每天堅持 5、10 分鐘，看到效果要 100 天左右。收到過幾十位，堅持靜坐、冥想的反饋，堅持 100 天之后，改變的情況都非常的明顯。

　　7、練字

　　每天花上時間平心靜氣的寫上幾篇字，堅持 2、3 個月之后，效果跟冥想、靜坐類似。最初的收獲是通過寫字能靜心，減少焦慮。

　　當你堅持 1、2 年之后，字會慢慢變得好看，能讓你多一點自信。

　　堅持這個習慣的人不多，因為想看到效果通常要幾個月時間或 1、2 年時間，但目前堅持越過半年之后的反饋都比較正面，很高興這些人找到適合自己的方法。

　　如果覺得用毛筆練寫麻煩寫鋼筆字，練正楷字，可以從每天 2-3 頁開始，最好要用有格子的紙來寫。

　　8、早起

　　早起這個習慣也是參加人數多最的習慣之一，但最終成功并享受到好處的人不多，看到最勵志一個反饋是一個讀者，通過早起 1 小時來跑步，3、4 個月左右減了 20 斤。

　　別只停留在早起，要把早起多出來的大塊時間好好利用起來，早起才會對你產生影響和改變。

　　早起的前提是早睡，一定在每天保證 7、8 個小時充足睡眠的基礎上再早起，睡眠比早起重要，別忽視這點。

　　9、送禮物

　　不知道有多少人過生日的時候，唯一記得的人只是銀行短信，如果這時候你收到一份別人的禮物，你會有什么反應?

　　當你能把親人、好朋友、身邊的同事、客戶，這些人的生日都記錄下來，然后手寫一個賀卡放在上面，在合適的時間送過去，能大幅改變別人跟你的關系。

　　知道別人的生日除了特意去問，平時多注意一些，很容易就收集到，比如訂飛機、火車票之類的，順便記錄一下這個人的興趣愛好，沒事逛淘寶或購物時，遇到合適的東西就提前買下來，包裝好。

　　在購寶上能買到各種好看、特殊的賀卡，手寫一些祝福的話，跟禮物包裝在在一起。方便的話，當面送或者發(fā)快遞，這樣不管在哪里都能收到這個快遞。

　　我習慣每年年底前做下一年的禮物日歷，把日歷上標記所有需要贈送的日期。

　　這種方法殺傷巨大，別瞎用，關系一般可以不送，對給異性，非常容易誤會。但如果你送給客戶，客戶會對你印象深刻。

　　給同事和朋友，都能加深關系，順便找個電話發(fā)個微信什么的。

　　正常人都會有來有往，你送他禮物，對方也會找時間請吃飯，幾次之后，關系會加強不少。

　　家人就不用說了，這是應該做的。特別是好朋友，哪怕不在一個地方，一年發(fā)個快遞送過去，關系也能一直保持著。如果在國外，可以在各國的亞馬遜買禮物，網站就提供包裝服務。

　　10、每年訂一個有挑戰(zhàn)的習慣挑戰(zhàn)自己

　　這幾年我每年設立幾個必須完成的年度目標，然后花上 100 天時間去全力挑戰(zhàn)一下。已經堅持四年了，有成功的，有失敗，每一個習慣的堅持都對自己很大的改變和影響。

　　哪怕是每天刷牙、疊被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分鐘健身、挺胸走路這樣的小事，堅持100天都能讓你有所改變。

　　任何一件看起來微不足道的小事，一旦變成每天堅持，持之以恒，都會對你有所改變。

　　11、寫作

　　在你的學生和工作生涯中寫作這件事會一直跟你不離不棄，你會發(fā)現當你寫作能力強一點，會是安身立命的起點：

　　人：以前，一封情書、一首詩能讓你抱得美人歸

　　錢：一份好的商業(yè)計劃書，能讓你得到大筆的風險投資

　　權：有多少人從政的起點都是從一個好的筆桿子開始，從默默無聞到爬上高位

　　名：先不說知名作家和公知有多大影響力，就看看知乎上的熱門用戶就知道寫作能力強弱的效果如何

　　理論上來說，每個高中畢業(yè)的人都應該具備把一件事清晰的表達清楚的能力，但實際上大學畢業(yè)之后能具備這樣能力的人也并不多，而且這是一種普遍性的現象。在讀《重來》(Rework)時有一段話讓我印象深刻：

　　“如果你要從一堆人中決定出一個職位的合適人選，雇那個寫作最厲害的人。這個人不在乎是不是營銷人員、推銷員、設計師、程序員，無論是誰;他們的寫作技巧會對此有益。因為一個好的寫手不單是有根好的筆桿子。清晰的寫作體現其清晰的思路。優(yōu)秀的寫手懂得溝通。他們讓事情易于理解。他們會站在別人的立場想事情。他們知道什么該省略。那是你在任何求職者中都想看到的品質。”

　　除此之外，寫作是提高思考和表達能力最佳途徑，在寫的過程中會讓你有進行進一步的思考。劉未鵬在Blog上寫過一篇文章非常棒，后來收錄到《暗時間》里，書寫是為了更好的思考 ?；蛘吣阍谥跎峡吹揭粋€很爛答案排在第一，想寫個答案反對一下，你看看自己能不能把自己的觀點更好的表達出來，讓更多的人接受。

　　寫作剛開始的時候可以從寫日記或寫B(tài)log開始，最好堅持每天寫上半小時，做這件事短時間內沒辦法看到太直接的收益，但從長期來說，當你有一好個好的寫作能力之后，從中得到收益和機會都會越來越多。

　　12、注意力

　　有一個跨學科團隊完成了一項對資源稀缺狀況下人的思維方式的研究，結論是：窮人和過于忙碌的人有一個共同思維特質，即注意力被稀缺資源過分占據，引起認知和判斷力的全面下降。

　　在現在這個時代，絕大多數的年輕人都面臨著拖延和注意力不集中，說句不夸張的話，注意力的強弱會直接決定你的生活質量，有一些關于人類注意力方面的數據：

　　● 瀏覽網頁時，我們的注意力和金魚的注意力一樣，時間為9秒鐘。

　　● 在最近幾年里，專欄文章的數量減少了25%。毫無疑問，幾代人對新媒體做出的讓步，尤其是在專注時間不斷持續(xù)縮短的時代，讀者更傾向于讀到一半就放棄了，而不會持續(xù)關注你的下一個話題。

　　● 99%的商業(yè)人士稱他們今天的注意力持續(xù)時間要少于三年前。

　　當你有意識的去管理和鍛煉自己的注意力，并把這一點當成一種習慣的話，在短時間內就能收到非常明顯的效果，這個習慣目前是個人最推薦，其它人最容易忽視的100天行動。

　　13、學會“暫停”技巧

　　去年看過一本叫《暫?！罚梢杂靡痪湓拋砀爬ǎ翰还軇e人說了什么、做了什么或寫了什么，都不要馬上回應。 目標是讓自己遇到意外或緊急狀況時，不妨將自己的心智從行動中暫時抽離出來。

　　我們在日常生活中，經常會有腎上腺素大量分泌的緊張時刻，這時候人會變得沖動，可能面臨小到沖動性消費、人際間的沖動性爭吵或沖突，大到沖動性回復或處理導致合作關系破裂甚至戰(zhàn)爭沖突。沒錯，沖動是魔鬼，沒有人會想到暫停，但是，這時最需要做的，恰恰就是暫停。

　　科技發(fā)達日益加快的工作生活節(jié)奏，讓人練就了一有什么狀況就要隨時處理，在“滿意處理”的要求壓力下，做出錯誤的回應。是的，這時候，也需要暫停!事實上，有些事避免即時反應，而只有停下來，才能想的更清楚，使用“暫停”才能將自己從情緒中抽離出來冷靜思考。

　　這個習慣并不適合所有人，但對急性子或平時容易發(fā)脾氣的人效果特別好，今年嘗試養(yǎng)成這個習慣，在培養(yǎng)過程中發(fā)現做這件小事的收益，超乎我的想象，幫助了幾個讀者培養(yǎng)這個習慣，反饋和效果都非常不錯。