職場(chǎng)工作壓力大？幾招助你輕松趕跑壓力

來(lái) 源：未知發(fā)表日期：2017-10-20

　　如今，隨著生活節(jié)奏不斷加快，上班族的壓力非常大，不僅要應(yīng)對(duì)繁雜的工作，還要過(guò)好自己的小生活。那么在職場(chǎng)上如何減輕自己的工作壓力?教你減壓的三大招式。

　　最簡(jiǎn)單的減壓招式——環(huán)境減壓法

　　通過(guò)改造周?chē)h(huán)境，營(yíng)造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡(jiǎn)單易操作的減壓方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺(jué)壓力，通過(guò)審美來(lái)減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時(shí)間整理辦公桌，不一定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類(lèi)系統(tǒng)。整理桌面實(shí)際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

　　我們工作時(shí)的椅子也是減壓的元素。改成符合人體工程學(xué)原理的辦公椅，保護(hù)我們的脊椎，幫助我們以更合適的姿勢(shì)度過(guò)一天的工作之旅。在辦公椅的手托上套上柔軟的布套，例如羊毛和燈芯絨。平時(shí)把手放在手托上，可以很方便地?fù)崦讲剂先彳浀挠|感，自然能夠減輕壓力。最后是給辦公椅加一個(gè)靠枕或坐墊，增加辦公椅的舒適度也能起到減壓的作用。

　　最文藝的減壓招式——藝術(shù)減壓法

　　文藝青年最?lèi)?ài)戴上耳機(jī)欣賞音樂(lè)，實(shí)際上這也是減壓的好方法。沒(méi)有帶有歌詞的音樂(lè)由于沒(méi)有任何語(yǔ)義的傳遞，在減壓過(guò)程中更沒(méi)有負(fù)擔(dān)。不愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的白領(lǐng)，也可以采用白噪音的方式，打開(kāi)白噪音軟件，可以阻隔鍵盤(pán)聲，講話聲對(duì)注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進(jìn)行審美活動(dòng)和創(chuàng)作活動(dòng)可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感。女孩子平日上班給自己化一個(gè)日常妝，可以提高自信，增強(qiáng)魅力，也能起到減壓的功效。

　　最有效的減壓招式——學(xué)習(xí)充電法

　　實(shí)際上白領(lǐng)的壓力大多來(lái)源于工作目標(biāo)所帶來(lái)的能力要求與自身能力的差距。所以最長(zhǎng)遠(yuǎn)并且最有效的減壓招式其實(shí)是持續(xù)性地充電，堅(jiān)持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語(yǔ)或者專(zhuān)業(yè)技能，還可以是參加行業(yè)交流，論壇聚會(huì)，結(jié)交職場(chǎng)人脈。興趣愛(ài)好方面的學(xué)習(xí)，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到減壓的效果。

　　減壓其實(shí)不僅是排解壓力，同時(shí)還應(yīng)該有注意力再集中，利用壓力的部分。職場(chǎng)人士要少用大起大落的，簡(jiǎn)單粗暴的娛樂(lè)方式去減壓，因?yàn)檫@并沒(méi)有正確打通了壓力流動(dòng)的通道，只是簡(jiǎn)單的排除。我們最好的減壓方式，是借著某個(gè)感興趣的行為將自己的壓力升華為動(dòng)力。

　　以上三種減壓招式里面，運(yùn)動(dòng)減壓是最受歡迎也是最多樣化的。運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥運(yùn)動(dòng)，那么，什么運(yùn)動(dòng)最減肥?小編推薦幾種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能快速減肥，還能鍛煉心臟，讓人心情愉悅哦。

　　1、游泳

　　游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　2、有氧健身舞

　　跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。跳健身舞必須連續(xù)運(yùn)動(dòng)至少12分鐘以上。運(yùn)動(dòng)頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態(tài)大為增長(zhǎng)，此時(shí)的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿(mǎn)足組織細(xì)胞對(duì)氧的需要。機(jī)體在有氧狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)是由脂肪供能進(jìn)行代謝活動(dòng)的，所以，消耗的是體內(nèi)脂肪。

　　3、踩自行車(chē)

　　踩自行車(chē)是一種極其鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外自行車(chē)，可以放松人的心情，減掉腿部脂肪，塑造完美腿型。

　　4、跑步

　　快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感，舒緩壓力，并且能夠燃燒大量脂肪。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后負(fù)重感便會(huì)消失。但要注意，跑步后不要立即進(jìn)食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。

　　5、跳繩

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。