剛進(jìn)入職場壓力很大怎么辦？一開始工作應(yīng)該注意什么

來 源：未知發(fā)表日期：2018-02-02

　　新人初入職場難免會(huì)有很狀況的發(fā)生，畢竟職場是存在著競爭關(guān)系，因此可能同事對于新人也會(huì)存在一些排斥心理，那么這個(gè)時(shí)候我們要怎么辦呢?接下來跟隨筆者一起來了解一下新人初入職場需了解的職場生存法則吧。

　　1、敢于提問，不懂不裝懂

　　初入職場當(dāng)然會(huì)有很多不懂的東西，這是一個(gè)必然的時(shí)段不用覺得自卑或者懊惱，懵懂期對于職場新人來講是必經(jīng)的過渡階段，職場新人不要怕承認(rèn)自己的“無知”，而刻意附和假裝明白，因?yàn)椴欢b懂會(huì)為今后的工作帶來更多麻煩。

　　“我曾帶過一名剛畢業(yè)的學(xué)生，工作態(tài)度很主動(dòng)， 一次交給她任務(wù)后問她還有哪不明白可以提出來，她特別肯定地說沒問題，但結(jié)果卻是不能按時(shí)完成。后來才知道是她為找一些專業(yè)資料耽誤了太多時(shí)間導(dǎo)致的。” 來自某地產(chǎn)企業(yè)的人力資源主管孫麗娜說：“很多剛?cè)肼毜漠厴I(yè)生，為了盡快擺脫‘學(xué)生氣’常常不懂裝懂或隨他人附和，以顯示自己‘很專業(yè)’，也許這種做法當(dāng)時(shí)能夠蒙混過關(guān)，但卻為事后工作埋下了隱患。”孫麗娜特意強(qiáng)調(diào)，初涉職場遇到不明白的問題是不可避免的，領(lǐng)導(dǎo)和同事也愿意去幫助新人度過這一時(shí)期，盡快融入到所在團(tuán)隊(duì)中，作為新人應(yīng)該敢于提問，才能讓領(lǐng)導(dǎo)和同事有針對性地去指導(dǎo)。

　　2、掌握方法，贏得更多機(jī)會(huì)

　　在職場中，不僅要敢于提問，還要擅于提問。在向他人發(fā)問前應(yīng)當(dāng)先捋清思路問問自己是否處理過類似問題，而不是遇到問題不經(jīng)思考地直接向別人求助，只有那些“含金量高”的提問才能夠在解決問題時(shí)為自己贏得更多的工作機(jī)會(huì)。

　　“我給職場新人的一點(diǎn)建議是，可以先了解問題的始末，再回去消化一下，上網(wǎng)查查資料，整理的過程中一些問題就會(huì)迎刃而解，剩下的再統(tǒng)一提問，爭取能夠通過一次提問，對整件事有一個(gè)系統(tǒng)的了解和認(rèn)知。”孫麗娜還說：“這樣能給領(lǐng)導(dǎo)留下好學(xué)、思路清晰的好印象，有助于今后成長。”

　　其實(shí)職場中只要你有求知欲，領(lǐng)導(dǎo)還是會(huì)很欣賞你的，但是最忌諱的是那些毫無意義或重復(fù)性的提問。“之前一名實(shí)習(xí)生每次提問，要么是問一些重復(fù)過很多遍的資料數(shù)據(jù)需求，要么就問辦公設(shè)施如何操作，而不去認(rèn)真看上面的使用說明。” 孫麗娜無奈地笑了笑說：“像這種提問沒有思考，提問后也沒及時(shí)記錄匯總的問題，是最讓領(lǐng)導(dǎo)和同事厭煩的。這種‘幼稚’的問題帶給職場新人的，則是領(lǐng)導(dǎo)對其學(xué)習(xí)能力的懷疑。”

　　3、積極主動(dòng)，避免被動(dòng)型學(xué)習(xí)

　　中式教育最大的弊端就是造成了我們在學(xué)習(xí)上的被動(dòng)性，每天只想著完成自己的人物，職場新人踏入社會(huì)，沒有了每天滿滿的課程和作業(yè)，也不需要再去為期末考試發(fā)愁，突然的“自由”卻讓自己失去了方向感，仿佛不知道接下來該做什么，“迷茫”成為職場新人懵懂時(shí)期的流行語。

　　除此之外，初入職場，還需要明白每天要如何渡過并達(dá)到減壓的效果。

　　【周一：早起最重要】

　　“周一綜合征”帶來的心煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。調(diào)查顯示，80%的人周一起床后情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計(jì)劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。

　　對此，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因?yàn)榫o張感和時(shí)間有很大關(guān)系。早起后充裕的時(shí)間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內(nèi)5-羥色胺的水平，讓人產(chǎn)生一種滿足感。

　　到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優(yōu)美的音樂能以最快速度進(jìn)入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。

　　【周二：做意象訓(xùn)練】

　　如果說周一還處在由休息向工怍的過渡時(shí)間，周二人們就不得不面對現(xiàn)實(shí)，讓自己徹底沉浸到工作之中。最新研究顯示，周二上午10時(shí)是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調(diào)查顯示，這天大多數(shù)人會(huì)放棄午休，抓緊干活兒。

　　在10時(shí)壓力最大時(shí)，可以做一個(gè)心理意象訓(xùn)練，具體方法是找個(gè)相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數(shù)：1層、2層、3層……直到10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數(shù)從10層到1層。

　　【周三：想辦法讓自己笑】

　　每到周三，在某網(wǎng)絡(luò)公司上班的李冰都會(huì)板著臉，陷入情緒最低沉的一天。上個(gè)周末和女朋友去郊游的快樂早已在忙碌中忘得一干二凈，下個(gè)周末還隔著漫長的兩天，讓他感覺那么遙遠(yuǎn)……

　　周三確實(shí)是人們一周中的情緒最低點(diǎn)，是人們接受信息最多，感覺負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候。這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯(cuò)的選擇。

　　人在消沉?xí)r往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時(shí)想想自己最大的愿望都實(shí)現(xiàn)了：比如考上理想的大學(xué)、找到一份好工作、獲得過什么獎(jiǎng)、得到多少領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，就會(huì)增強(qiáng)自信，從消沉中走出來。

　　【周四：把燈光調(diào)到最亮】

　　周四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強(qiáng)、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發(fā)了。一上班，很多人都會(huì)覺得哪里都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調(diào)到最亮。

　　有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強(qiáng)，這兩種物質(zhì)都會(huì)讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關(guān)系，在辦公室多放點(diǎn)兒仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。

　　【周五：把它當(dāng)作周一看】

　　經(jīng)歷了周一到周四的心情壓抑，一到周五，很多人馬上變得非常放松。有意思的是，這本來應(yīng)該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調(diào)查顯示，它反而是一周中工作效率最高的一天。

　　專家認(rèn)為，這是因?yàn)榉潘傻男那樽尨竽X注意力更加集中，處理問題的速度加快，建議將最重要的工作安排在周五。不過，對于四五十歲的中年人來說，這種一松一緊的工作習(xí)慣并不適合。他們大多經(jīng)驗(yàn)豐富，維持原有的工作節(jié)奏最重要。最好將周五當(dāng)作周一來看，才能善始善終，否則過于放松，反而會(huì)令下一周的開始更加緊張。

　　【周末：1小時(shí)想想下周工作】

　　好不容易到了周末，但調(diào)查顯示，不少人在周末”瘋玩兒”過后，會(huì)陷入對下周工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導(dǎo)致失眠，形成“上班焦慮癥”。

　　要解決這一問題，專家認(rèn)為最好給自己大腦設(shè)個(gè)“開關(guān)”，告訴自己該玩兒的時(shí)候就全力去玩兒，該工作就要全力以赴，沒到周一就不用思考工作上的事。如果實(shí)在不放心，可以在周日晚上拿出1個(gè)小時(shí)，想想自己下周該做點(diǎn)兒什么，做個(gè)簡單的工作計(jì)劃，心里就會(huì)踏實(shí)很多。

　　【推薦減壓方法】

　　1、給臉部做熱敷：

　　一塊熱毛巾就能幫你徹底放松，元?dú)馊珴M，這是因?yàn)槊斫o臉部帶來的溫?zé)岣杏X能刺激人體內(nèi)產(chǎn)生一種化學(xué)放映，幫你舒緩下來。

　　你可以用熱毛巾覆蓋整個(gè)臉部，也可以將毛巾折疊成長條狀，覆蓋在眼睛上。

　　2、2分鐘呼吸減壓：

　　先用大拇指按住左鼻孔，用右鼻孔做深呼吸，持續(xù)做1分鐘，然后再用大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔做深呼吸，持續(xù)做1分鐘。

　　這樣就能幫你趕走緊張和煩躁的情緒，讓心情放松下來。而且，如果在你感到精神疲憊時(shí)做這樣的練習(xí)，還有幫你恢復(fù)精神的功效。

　　3、喝咖啡時(shí)加一點(diǎn)肉桂：

　　下次再在星巴克買咖啡時(shí)，一定記得在熱騰騰的咖啡上再撒上一些肉桂粉，肉桂的香味和含有的特殊成分，能夠使人放松。

　　其實(shí)，除了咖啡，熱巧克力、蘋果汁或奶茶與肉桂粉搭配在一起也很美味。

　　4、每天都喝紅茶：

　　對女人來說，紅茶不僅是秋冬季節(jié)的最佳暖身飲料，可以讓全身變得暖陽陽的，并且減少生理期的痛經(jīng)癥狀，更有神奇的心理減壓功效。

　　喝暖暖的紅茶能讓女人體內(nèi)的壓力激素減少54%。

　　5、放慢說話語速：

　　身邊有沒有人說過你的語速太快?

　　說話語速太快的女人會(huì)給談話對象很大的心理壓力，而且也會(huì)在無意識中刺激自己體內(nèi)的壓力激素分泌，不僅讓自己的身體越來越緊繃，還會(huì)讓自己的心情也變得越來越焦躁。

　　刻意鍛煉自己，將說話的語速放慢，能讓你的心情和身體都變得更放松。